A forma como lidamos com os nossos pensamentos, pode impulsionar o nosso bem-estar ou limitá-lo. Sendo, na minha perspetiva, fulcral termos curiosidade em os investigar.
Byron Katie, viveu vários anos com depressão, até que percebeu que quando acreditava nos seus pensamentos, sofria e quando não acreditava, não sofria. Ganhou clareza quanto ao que lhe causava sofrimento e depressão, afinal não era o mundo e sim o que ela acreditava sobre o mundo. Então a partir desta clareza, Byron Katie criou 4 perguntas poderosas que permitem identificar e investigar os pensamentos que nos causam sofrimento. Que são:
- Isso é verdade?
- Podes saber com absoluta certeza que isso é verdade?
- Como reages quando acreditas nesse pensamento?
- Como serias sem esse pensamento?
Recorda pensamentos, sobre uma pequena situação, que te possam estar a provocar sofrimento, faz as perguntas e permite que respostas mais profundas possam surgir. Podes fazer algumas respirações antes das perguntas e no final, aguarda pelas respostas, aceita-as e, se te fizer sentido, regista-as.
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