Quando os cães foram nossos professores! Um dia que ficou no coração. Existem dias que não se esquecem. Dias em que a sala de aula se transforma num espaço de conexão, escuta e partilha verdadeira. Foi exatamente isso que aconteceu na atividade conjunta das unidades curriculares “Comportamento Organizacional e Recursos Humanos” e “Gestão de Pessoas”, lecionadas por mim na ESTGOH. No passado dia 26 de maio, recebemos uma visita muito especial: os cães de intervenções assistidas da ABAADV – Escola de Cães Guia de Mortágua. Foi um momento mágico! Sim, os protagonistas tinham quatro patas e olhares que falavam diretamente à alma. No entanto, o que se viveu foi profundamente humano. Esta atividade tinha um propósito claro, criar ligação entre os alunos de diferentes turmas, criar um terreno fértil para o desenvolvimento de competências fundamentais no mundo do trabalho — comunicação (verbal e não verbal), liderança, empatia, confiança, cooperação – e vivenciar um momento inesquecível. Como tantas vezes acontece nas experiências verdadeiramente transformadoras, recebemos muito mais do que aquilo que planeamos. O silêncio confortável que se instala entre o ser humano e um cão.A escuta profunda que acontece sem palavras.A confiança construída passo a passo, gesto a gesto.A liderança que se aprende na prática, respeitando o outro, mesmo quando o outro tem cauda e um faro apurado para emoções. Foi um dia de aprendizagem com alegria e muitos mimos! O riso leve, a surpresa nos olhos dos alunos, os mimos espontâneos aos cães, o brilho de quem percebe que comunicar vai muito além de falar. Foi uma aula cheia de vida, cheia de encontros, cheia de presença, e acima de tudo, cheia de alegria. Acredito profundamente que a educação com sentido precisa de unir a teoria à experiência.É aí que as aprendizagens se tornam reais.É aí que se forma o carácter, se desenvolve a escuta, se expande a liderança. Este dia foi prova viva disso. Um agradecimento muito especial a toda a equipa da ABAADV, o meu mais sincero obrigada. Pelo profissionalismo, pelo carinho, pela entrega e por nos ajudarem a criar um momento tão especial.Aos alunos, obrigada pela abertura, pela entrega e pelo entusiasmo. Levo-vos comigo no coração. Que esta vivência inspire mais espaços de aprendizagem com alma.Que cada vez mais organizações descubram o poder de experiências assim, onde se aprende com o corpo, com o coração e com os sentidos bem despertos. Se também queres levar uma experiência como esta para a tua organização, equipa ou instituição, fala comigo.Junt@s, podemos criar encontros memoráveis que, não ficam só no papel, ganham vida nas relações do dia a dia.

Lidera o teu tempo com leveza Gerir o tempo não é fazer mais!É escolher melhor, escolher com intenção, com presença e com leveza. Ao longo dos anos, percebi que a verdadeira gestão do tempo começa por dentro, começa quando paramos para escutar o que é mesmo essencial. Começa quando deixamos de responder ao que grita e começamos a dar espaço ao que realmente importa. Liderar o tempo com leveza é criar um sistema que respeita cada um de nós. É ter clareza sobre as prioridades.É desenhar uma agenda que respira contigo e não contra ti. É organizar os dias com sentido, sem se perder no fazer constante.É saberes dizer “sim” ao que te aproxima dos teus objetivos e “não” ao que te drena. É cuidar da tua energia, não só das tuas tarefas.É incluíres pausas reais, blocos de foco, momentos de revisão.E, acima de tudo, é lembrar-te que tens o direito de viver os teus dias com mais tranquilidade e propósito. Liderar o tempo é liderar a vida.E fazê-lo com leveza, é um ato de coragem e verdade.

O Poder do Agora – Confia, entra em ação e faz acontecer! Vivemos num mundo onde o ritmo acelerado e a constante pressão para alcançar resultados fazem nos acreditar que precisamos de estar sempre “preparados” antes de entrar em ação. E se o momento perfeito para entrar em ação for agora? A espera pelo momento ideal pode ser uma armadilha. Ficamos presos em dúvidas, em listas intermináveis de “e se…?”, e acabamos por adiar decisões que poderiam transformar a nossa vida e carreira. O agora é tudo o que tens! Quando decides confiar no momento presente e dar o primeiro passo, crias movimento. Pequenas mudanças levam a grandes transformações, e cada decisão consciente fortalece a tua confiança. O segredo não está em esperar pelo momento perfeito, e sim em fazer do momento presente o momento ideal. Prática simples para estares mais presente no aqui e agora:Pára por um instante. Fecha os olhos. Respira fundo. Presta atenção à tua respiração, ao que ouves, ao que sentes. Permite-te estar no aqui e agora. Sempre que sentires a tua mente a divagar para preocupações futuras ou para situações negativas do passado, traz o foco para a tua respiração. É no presente que podes agir e criar a mudança que desejas. Se procuras uma forma simples e eficaz de treinar esta presença no dia a dia, experimenta as meditações 5 Minutos de…. São meditações guiadas, práticas e perfeitas para quem quer cultivar mais foco, equilíbrio e clareza sem perder tempo. 👉 Descobre mais aqui: 5 Minutos de … E agora pergunta-te: Qual é o pequeno passo que posso dar hoje para me aproximar daquilo que quero? A resposta pode estar mais perto do que imaginas. 😉

Nos últimos meses, tenho tido o privilégio de dinamizar diversas formações e workshops que me enchem o coração e reforçam a minha missão, contribuir para equipas mais felizes, comprometidas e produtivas. Cada sessão tem sido uma viagem incrível pelo desenvolvimento humano e organizacional, permitindo-me trabalhar com profissionais dedicados, que querem dar o seu melhor e construir ambientes mais saudáveis e eficazes. Em novembro, explorei dois temas que considero essenciais para qualquer organização, a Felicidade no Trabalho e a Resolução de Conflitos. A felicidade nas organizações não é um luxo, considero que é, sim, um pilar estratégico para o sucesso. Quando as pessoas se sentem reconhecidas, valorizadas e motivadas, o impacto reflete-se diretamente na produtividade e no clima organizacional. Por outro lado, aprender a gerir conflitos de forma construtiva transforma desafios em oportunidades de crescimento e reforça a coesão das equipas. Em ambas as ações, testemunhei momentos de grande reflexão, partilhas genuínas e a vontade de mudar para melhor. Já o novo ano começou com um mergulho no mundo da Comunicação Interpessoal e Assertiva. Uma comunicação eficaz é o alicerce de qualquer equipa de alto desempenho. Desde a capacidade de expressar ideias com clareza até à escuta ativa e à empatia, trabalhar estas competências cria relações mais fortes e ambientes de trabalho mais colaborativos. Foi gratificante ver participantes a descobrirem novas formas de se expressar e a sentirem-se mais seguros para lidar com diferentes situações do dia a dia profissional. Este mês a rota tem sido preenchida com novas formações em Comunicação e Gestão de Equipas, o que deixa entusiasmada por contribuir para o crescimento de profissionais e organizações. A liderança eficaz, a capacidade de motivar equipas e a construção de relações de confiança são peças-chave para qualquer organização que queira crescer e marcar a diferença na sua área de atuação. Cada formação que dinamizo é mais do que um momento de aprendizagem, é uma experiência de transformação. Ver equipas a evoluir,  a ganhar consciência das suas dinâmicas e implementar mudanças concretas é, para mim, um dos maiores fatores de realização profissional. Sei que, ao investir no desenvolvimento das pessoas, estou a contribuir para organizações mais fortes, mais humanas e mais bem-sucedidas. E tu, como sentes que a comunicação e a liderança estão a impactar a tua equipa? Se quiseres partilhar ou explorar formas de crescimento para a tua organização, estou deste lado, pronta para ajudar!

A nova consciência: SER para TER! Será que o nosso verdadeiro sonho é TER o que tanto desejamos, ou é a sensação ou as sensações que esse TER, imaginamos, que nos dá? Pensa em algo em que o teu foco estava apenas no conseguir ter e nem existiu cuidado, da tua parte, como o que sentias, com o que era, realmente, importante para ti… o sentimento de alcançares o que desejavas foi duradouro? Ao Ser quem somos e como somos, Fazer cada ação a que nos propomos alinhadas connosco alcançamos o Ter com uma maior motivação intrínseca e com um sentimento de realização de longo prazo. Assim, o TER passa a ser alcançado de forma mais alinhada com o nosso SER, com maior clareza, leveza e livre de julgamento interno. O SER primeiro antes de fazer e ter faz parte da nova consciência para vivermos, profundamente, uma vida mais alinhada, plena e Alegre! Convido-te, tendo em consideração esta partilha, a pensares e sentires o que desejas, depois observa se as tuas ações têm estado alinhadas com o teu SER.  De seguida escreve o teu termo de compromisso em SER quem és ao desenvolveres as ações que precisas para alcançar o que desejas. E, se te fizer sentido, adiciona como vais contribuir ao seguires este compromisso. SER, FAZER, TER e CONTRIBUIR a consciência da nova era!

A forma como lidamos com os nossos pensamentos, pode impulsionar o nosso bem-estar ou limitá-lo. Sendo, na minha perspetiva, fulcral termos curiosidade em os investigar. Byron Katie, viveu vários anos com depressão, até que percebeu que quando acreditava nos seus pensamentos, sofria e quando não acreditava, não sofria. Ganhou clareza quanto ao que lhe causava sofrimento e depressão, afinal não era o mundo e sim o que ela acreditava sobre o mundo. Então a partir desta clareza, Byron Katie criou 4 perguntas poderosas que permitem identificar e investigar os pensamentos que nos causam sofrimento. Que são: Isso é verdade? Podes saber com absoluta certeza que isso é verdade? Como reages quando acreditas nesse pensamento? Como serias sem esse pensamento? Recorda pensamentos, sobre uma pequena situação, que te possam estar a provocar sofrimento, faz as perguntas e permite que respostas mais profundas possam surgir. Podes fazer algumas respirações antes das perguntas e no final,  aguarda pelas respostas, aceita-as e, se te fizer sentido, regista-as. Photo by César Abner Martínez Aguilar on Unsplash

Grilo Falante O Grilo Falante, como lhe gosto de chamar carinhosamente, é a conversa que alimentamos todos os dias, a todo o momento e reflete os nossos resultados. Estudos científicos referem, que em média, temos entre 50 a 70 mil pensamentos por dia e a natureza desses pensamentos, para várias pessoas, é negativa o que gera estados emocionais menos positivos e consequentemente comportamentos sabotadores.O modelo de comunicação interna da programação neurolinguística (PNL), explica-nos como os nossos comportamentos estão estreitamente ligados aos pensamentos que construímos a partir da informação que captamos através dos nossos 5 sentidos, que após ser validada perante os nossos valores, crenças, memórias e linguagem predominante gera a perceção do captado. Esta construção do pensamento, o “filme” que criamos na nossa mente influência o nosso estado emocional, consequentemente influência a nossa fisiologia (respiração, postura corporal, tom de voz, tonalidade da pele) e por fim o nosso comportamento.Ao alterarmos o pensamento, o estado e/ou a fisiologia alteramos os nossos comportamentos, assim para que possas aumentar a tua caixa de ferramentas partilho 5 técnicas que permitem influenciar, positivamente, o nosso grilo falante. 1 – “Placard Mental”Cria 5 a 7 frases positivas e no presente, que possas dizer várias vezes ao dia e sempre que o teu “grilo falante” estiver a ser menos positivo. Por exemplo:Eu Consigo;Eu sou o líder da minha vida e dos meus pensamentos;Eu sou calmo/a;Eu tenho tempo suficiente para fazer tudo o que preciso. 2 – Troca de Pensamento por GratidãoPodes usar a técnica de troca de pensamento negativo por momentos pelos quais estás grato/a. Por cada pensamento negativo enumera, pelo menos 3 situações pelas quais estás grato/a. 3 – Perguntas PoderosasCria 5 perguntas que ajudem a interromper o pensamento menos positivo. Por exemplo, 5 perguntas que te tragam bem-estar. 4 – Contar de 100 – 0Em situações em que o pensamento seja muito intenso e 10 segundos seja insuficiente, podes contar de 100 a 0 lentamente, sempre que te distraíres da contagem recomeça em 100. 5 – Fisiologia Respira fundo e alinha a tua coluna, olha um pouco acima do nível do teu olhar e sorri. Escolhe uma destas possibilidades e aplica ao longo do teu dia. Votos de pensamentos bem nutritivos e saudáveis!