Foi com grande entusiasmo e alegria que, no passado dia 16 de abril, participei na Semana da Criatividade do Politécnico de Coimbra – IPC ao dinamizar o workshop “Mindfulness e a Criatividade”, na ESEC – Escola Superior de Educação de Coimbra, em conjunto com a Professora Vera Cristina Ribeiro, a quem agradeço imenso o convite […]
A gestão emocional permite-nos regular todas as emoções que nos desencadeiam impulsos. Ao ampliarmos a nossa capacidade de auto-observação e consciência conseguimos, mais facilmente, pensar antes de agir. Existem várias técnicas que nos ajudam a aprender a gerir melhor as nossas emoções, partilho contigo algumas das que mais utilizo ao longo do dia: 1- Respirações […]
A nova consciência: SER para TER! Será que o nosso verdadeiro sonho é TER o que tanto desejamos, ou é a sensação ou as sensações que esse TER, imaginamos, que nos dá? Pensa em algo em que o teu foco estava apenas no conseguir ter e nem existiu cuidado, da tua parte, como o que […]
A forma como lidamos com os nossos pensamentos, pode impulsionar o nosso bem-estar ou limitá-lo. Sendo, na minha perspetiva, fulcral termos curiosidade em os investigar. Byron Katie, viveu vários anos com depressão, até que percebeu que quando acreditava nos seus pensamentos, sofria e quando não acreditava, não sofria. Ganhou clareza quanto ao que lhe causava […]
Grilo Falante O Grilo Falante, como lhe gosto de chamar carinhosamente, é a conversa que alimentamos todos os dias, a todo o momento e reflete os nossos resultados. Estudos científicos referem, que em média, temos entre 50 a 70 mil pensamentos por dia e a natureza desses pensamentos, para várias pessoas, é negativa o que […]
Confiança, confiança…, por onde andas? A confiança é um recurso interno que podemos aceder ganhando consciência de como ativá-lo. A forma como alimentamos a conversa que temos connosco, é um fator crucial para conseguirmos ativar ou não o recurso confiança. Pensamentos autocríticos diminuem a nossa confiança. Por isso, observa como estão a ser os teus […]
A empatia é considerada uma das competências comportamentais mais importantes e que muito contribui para as várias áreas da nossa vida, pelo que tem um papel crucial na nossa vida e por isso será um dos temas da mentoria “Mandala de Crescimento”. A empatia é constituída pela empatia: Cognitiva, Emocional Cuidado empático. Empatia cognitiva: é […]
Quantas de nós deixou adormecer os seus sonhos? Quantas de nós perdeu a fé na possibilidade de realizar e viver os seus sonhos? Eu fui uma dessas pessoas, durante muito tempo, a tristeza e a descrença em conseguir alcançar os meus sonhos, estiveram presentes face aos “obstáculos” que na altura considerava estarem aparecer e a […]