5 Minutos de… Uma coleção de meditações guiadas para os dias em que precisas de parar, mesmo quando não tens tempo. Há dias em que sentes que não consegues respirar direito, que a cabeça anda mais rápido do que a vida, que precisavas de um espaço para voltares a ti, mesmo que fosse por instantes. O 5 Minutos de… é esse espaço. 30 meditações guiadas de curta duração, cada uma dedicada a uma emoção, estado ou intenção que a vida real te pede. Coragem quando o passo seguinte assusta. Autocompaixão quando estás a ser dura contigo. Foco quando a mente se dispersa. Perdão quando algo pesa há tempo demais. Gratidão quando precisas de te lembrar do que já é bom. Cada meditação foi criada para caber num intervalo real do teu dia, entre reuniões, entre tarefas, antes de dormir, ou quando o café ficou frio na mesa. Suficientemente curtas para não seres tu a inventar tempo, suficientemente profundas para te fazerem diferença. Como funciona: Depois de te inscreveres, tens acesso à minha plataforma privada onde recebes uma meditação nova por dia, durante 30 dias. É um ritual que se constrói contigo, um espaço diário que te espera, um convite silencioso para voltares a ti todos os dias, mesmo quando o mundo à volta pede o contrário. São 30 dias para transformares a tua relação com o que sentes. O que inclui: 30 meditações guiadas em áudio, uma disponibilizada por dia Meditação de boas-vindas para começares o percurso Workbook 5 Minutos de… Acesso à plataforma para ouvires quando e onde quiseres Para quem é: Para líderes, profissionais e pessoas que vivem em ritmo intenso e que sabem que o autocuidado emocional não é luxo é a base de tudo o resto. Para quem já experimentou meditar e nunca conseguiu manter uma prática constante. Para quem precisa de algo que se adapte ao seu dia e não o contrário. Para quem sente que os 5 minutos que se dá a si própria são os que fazem mais diferença. Como acontece: Cada dia, uma meditação nova está à tua espera, escolhes o teu momento, respiras, escutas e voltas a ti. Sem grandes preparações, sem espaço perfeito, sem tempo que não tens. Só 5 minutos contigo mesma. Liderar as emoções é viver com mais clareza e felicidade.