O Grilo Falante, como lhe gosto de chamar carinhosamente, é a conversa que alimentamos todos os dias, a todo o momento e reflete os nossos resultados.

Estudos científicos referem, que em média, temos entre 50 a 70 mil pensamentos por dia e a natureza desses pensamentos, para várias pessoas, é negativa o que gera estados emocionais menos positivos e consequentemente comportamentos sabotadores.
O modelo de comunicação interna da programação neurolinguística (PNL), explica-nos como os nossos comportamentos estão estreitamente ligados aos pensamentos que construímos a partir da informação que captamos através dos nossos 5 sentidos, que após ser validada perante os nossos valores, crenças, memórias e linguagem predominante gera a perceção do captado. Esta construção do pensamento, o “filme” que criamos na nossa mente influência o nosso estado emocional, consequentemente influência a nossa fisiologia (respiração, postura corporal, tom de voz, tonalidade da pele) e por fim o nosso comportamento.
Ao alterarmos o pensamento, o estado e/ou a fisiologia alteramos os nossos comportamentos, assim para que possas aumentar a tua caixa de ferramentas partilho 5 técnicas que permitem influenciar, positivamente, o nosso grilo falante.

1 – “Placard Mental”
Cria 5 a 7 frases positivas e no presente, que possas dizer várias vezes ao dia e sempre que o teu “grilo falante” estiver a ser menos positivo. Por exemplo:
Eu Consigo;
Eu sou o líder da minha vida e dos meus pensamentos;
Eu sou calmo/a;
Eu tenho tempo suficiente para fazer tudo o que preciso.

2 – Troca de Pensamento por Gratidão
Podes usar a técnica de troca de pensamento negativo por momentos pelos quais estás grato/a. Por cada pensamento negativo enumera, pelo menos 3 situações pelas quais estás grato/a.

3 – Perguntas Poderosas
Cria 5 perguntas que ajudem a interromper o pensamento menos positivo. Por exemplo, 5 perguntas que te tragam bem-estar.

4 – Contar de 100 – 0
Em situações em que o pensamento seja muito intenso e 10 segundos seja insuficiente, podes contar de 100 a 0 lentamente, sempre que te distraíres da contagem recomeça em 100.

5 – Fisiologia

Respira fundo e alinha a tua coluna, olha um pouco acima do nível do teu olhar e sorri.

Escolhe uma destas possibilidades e aplica ao longo do teu dia.

Votos de pensamentos bem nutritivos e saudáveis!