Grilo Falante O Grilo Falante, como lhe gosto de chamar carinhosamente, é a conversa que alimentamos todos os dias, a todo o momento e reflete os nossos resultados. Estudos científicos referem, que em média, temos entre 50 a 70 mil pensamentos por dia e a natureza desses pensamentos, para várias pessoas, é negativa o que gera estados emocionais menos positivos e consequentemente comportamentos sabotadores.O modelo de comunicação interna da programação neurolinguística (PNL), explica-nos como os nossos comportamentos estão estreitamente ligados aos pensamentos que construímos a partir da informação que captamos através dos nossos 5 sentidos, que após ser validada perante os nossos valores, crenças, memórias e linguagem predominante gera a perceção do captado. Esta construção do pensamento, o “filme” que criamos na nossa mente influência o nosso estado emocional, consequentemente influência a nossa fisiologia (respiração, postura corporal, tom de voz, tonalidade da pele) e por fim o nosso comportamento.Ao alterarmos o pensamento, o estado e/ou a fisiologia alteramos os nossos comportamentos, assim para que possas aumentar a tua caixa de ferramentas partilho 5 técnicas que permitem influenciar, positivamente, o nosso grilo falante. 1 – “Placard Mental”Cria 5 a 7 frases positivas e no presente, que possas dizer várias vezes ao dia e sempre que o teu “grilo falante” estiver a ser menos positivo. Por exemplo:Eu Consigo;Eu sou o líder da minha vida e dos meus pensamentos;Eu sou calmo/a;Eu tenho tempo suficiente para fazer tudo o que preciso. 2 – Troca de Pensamento por GratidãoPodes usar a técnica de troca de pensamento negativo por momentos pelos quais estás grato/a. Por cada pensamento negativo enumera, pelo menos 3 situações pelas quais estás grato/a. 3 – Perguntas PoderosasCria 5 perguntas que ajudem a interromper o pensamento menos positivo. Por exemplo, 5 perguntas que te tragam bem-estar. 4 – Contar de 100 – 0Em situações em que o pensamento seja muito intenso e 10 segundos seja insuficiente, podes contar de 100 a 0 lentamente, sempre que te distraíres da contagem recomeça em 100. 5 – Fisiologia Respira fundo e alinha a tua coluna, olha um pouco acima do nível do teu olhar e sorri. Escolhe uma destas possibilidades e aplica ao longo do teu dia. Votos de pensamentos bem nutritivos e saudáveis!

A empatia é considerada uma das competências comportamentais mais importantes e que muito contribui para as várias áreas da nossa vida, pelo que tem um papel crucial na nossa vida e por isso será um dos temas da mentoria “Mandala de Crescimento”. A empatia é constituída pela empatia: Cognitiva, Emocional Cuidado empático. Empatia cognitiva: é quando entendemos a perspetiva do outro, conseguimos compreender os seus pensamentos, mesmo não concordando, e gerir as nossas emoções. Empatia emocional: é quando conseguimos compartilhar os sentimentos da outra pessoa, independentemente do estado emocional vivenciado pela outra pessoa. – Cuidado empático: é quando conseguimos perceber que a outra pessoa precisa de ajuda e nos dispomos a ajudá-la. Desenvolvemos, portanto, um comportamento compassivo para com a outra pessoa. Desenvolver a tua capacidade de sentir e demonstrar empatia é importante para ti?

Quantas de nós deixou adormecer os seus sonhos? Quantas de nós perdeu a fé na possibilidade de realizar e viver os seus sonhos? Eu fui uma dessas pessoas, durante muito tempo, a tristeza e a descrença em conseguir alcançar os meus sonhos, estiveram presentes face aos “obstáculos” que na altura considerava estarem aparecer e a viver. Voltar a sonhar foi um grande e, agora posso dizer, maravilhoso desafio. Manter a fé em que é possível viver o que desejamos e sonhamos, mesmo sem por vezes saber como, é crucial! Precisamos escolher confiar, manter a mente e o coração ligados e alinhados. Como fiz isso? Ampliei a consciência sobre mim mesma, percebi que tinha perdido o contacto profundo com a “casa interna” e voltei a Acreditar na força que guia as estrelas e a nós também. “Regressar a casa”, como costumo dizer, permite-me observar os meus pensamentos, emoções e ações com empatia, aceitar o que estou a viver, ser compassiva e perceber o que aprendo com cada situação é muito importante. Assim, como aprender a ouvir a voz que fala lá do fundo do nosso coração. A conexão comigo tem permitido viver sonhos de criança que ainda pulsavam e que durante anos não lhes dei ouvidos. Permite, abraçar a pessoa que sou, melhorar o que preciso e desejo melhorar, expandir a minha autoconfiança, sonhar confiante e livremente. Desenvolver a espiritualidade na minha vida é uma prática diária de regresso a casa, que me permite estabelecer ligação comigo, seja através das posturas de yoga, meditações, respirações, seja através de leitura, de contemplar o céu que adoro, seja estar junto da natureza. São várias as possibilidades que cada uma de nós pode escolher para voltar sempre em “casa”. Afinal, a nossa maior Luz brilha desde do nosso interior. Queres desenvolver esta ligação profundo contigo e resgatar os teus sonhos com autoconfiança?